6 أنواع طعام تعمل على ترطيب البشرة وتغذيتها
ترطيب البشرة وتغذيتها عن طريق الأطعمة الصحية التي تساعدك في استعادة حيوية بشرتك والتخلص من سمار الشمس الحارقة خاصةً في فصل الصيف المقبل عليكي سيدتي، تابعي معنا في هذا المقال لتتعرفي على الأطعمة المغذية والمرطبة للجلد حتى لا تصاب بشرتك بالجفاف.
ترطيب البشرة وتغذيتها بالأطعمة الصحية
يعتبر نظام الغذاء الصحي من أهم عوامل الصحة الجيدة لكل أجهزة الجسم، وطبعًا الجلد يحتاج للتغذية الجيده المتوازنة، وبالتالي يجعل البشرة ناصعة متوهجة بالجمال والاشراق.
وبالنسبة لجفاف البشره فأنه لن تكفيه كريم ترطيب جيد لكن لابد من تناول الاطعمه التي تفيد في ترطيب البشرة لتساعد الكريمات وأحيانًا تغني عنها.
ما هو الاكل الصحي للوجه والصديق للبشرة الجافة؟
طبعاً عرفتي من السؤال أن هناك مأكولات ترطب بشرتكي وتزيل الجفاف عن الجلد المؤدي للتشقق والقشور مما يؤذيكي نفسيًا من شكل وجهكِ.
أولها: الافوكادو:
يحتوي على دهون صحية ترطب الجلد بكثرة وبشدة، حيث تعطي مرونه لخلايا الجلد بشكل طبيعي صحى.
فوائد تناول ثمرة أفوكادو:
- الدهون الصحية
- مركبات تحمي من ضرر أشعة الشمس الفوق بنفسجية.
- فيتامين E إي؛ يفيد البشرة بما فيه من مضاد أكسدة لحماية الجلد.
- فتامين سي C المرطب للجلد والمساعد بإنتاج الكولاجين الذي يعزز شباب الوجه وتقليل التجاعيد وعدم الجفاف والتشققات الناتجة عنه.
ثانيًا: بطاطا:
البطاطا الحلوة من أكثر المأكولات تعزيزًا للبشرة، لأنها غنية بمركبات جلدية هامة مثل:
- فيتامين أ A بكميات هائلة ضخمة تصل لـ 1403 ميكروجرام في واحدة بطاطا متوسطة الحجم، وهو يجدد الجلد والخلايا الميتة بما يعيد حيوية البشرة ويرطبها جيدًا.
- مركب البيتا كاروتين: يقوي الجلد وخصوصًا الجزء الحاجزي الذي يحمي من الشمس بالجلد، وبذلك فلن يحدث جفاف ولا ترهل للجلد وعليه لن تعاني من الشيخوخة مبكراً ولا التشققات التي يسببها الجلد الجاف.
ثالثًا: ثمرة جوز الهند:
من المؤكد أنكِ سمعتي عن زيت جوز الهند للشعر وللبشره، كدهان موضعي خارجي فهو ينعم جلدكِ وشعركِ معًا، ولكن هل تعلمين أن أكل الثمرة نفسها له نفس الفائدة داخليًا في ترطيب الجلد وتنعيم البشرة.
فاكهة الجوز الهند غنية بالدهون الصحية التي تعمل كمياج طبيعي يحمي الجلد من انتشار حبوب الشباب الدهنية المشوه لشكل الوجه.
لديه الحماية الكاملة من الجراثيم والبكتيريا المؤدية لبثور وندوب مزعجة.
يرطب البشرة ويعيد لها نضارة وحيوية مرتفعة يجعلكِ تشرقين ببشرتكِ.
رابعًا: أكل حبوب الشوفان:
معروف بغناه بعدة عناصر مهمة للبشرة، كالفيتامينات ومضادات الاكسدة وعدة معادن هامه، هذا غير الألياف الكثيرة به وما بها من فوائد جلدية مهمه مثل:
- الحفاظ على الخلايا من الموت فيجدد التالف ويمنع الخلايا الميتة من الجلد.
- يقلل التهيج والاحمرار بالبشرة الحساسة فيلطفها.
- يواجه مشاكل البشرة ويمنع الجفاف بترطيبها المستمر من الداخل.
- تزيد من شعوركي بالشبع مما يقلل فرصة تناولكي لمأكولات سريعة وحلويات تضر الجلد وتساعد في ظهور حبوب دهنية وبثور والرؤوس السوداء والبيضاء، لأنها تتضمن دهون مهدرجة وسكر عالي وملح كثير وكلها من مسببات مشكلات الجفاف وغيرها بالبشرة.
خامسًا: الشيكولاته الدارك:
سمعتي كثيرا عن شيكولاته دارك وممكن ألا تكوني تعرفيها، ولكن الذي لابد أن تعرفيه أنها مفيدة للبشرة جدا وهي تعني شيكولاتة بلا سكر ولا دهون ضارة ولونها داكنة.
تناولي هذه الكاكاو الداركية الداكنة لمدة من شهر ونصف لثلاثة شهور، وستلاحظي نتيجة رائعة من صحة بشرتك من نعومة وإشراقة وترطيب واضح وجميل.
كما تساعدكي الكاكاو في الحماية من الشمس وتقليل خشونه الجلد وتخفيض القشور بالوجه.
تنشط الدورة الدموية للوجه فيصبح شكله وردي يشع نضارة ولون وردي جميلة.
أكل 20 جرام شيكولات داكن يوميًا يجعلك أكثر تحملاً لأشعة الشمس بلا احتراق وبضعف القوة الطبيعية لأي شخص يتعرض للشمس.
كذلك يقلل من احتمالية اصابتك بالجفاف الذي يلي فصل الصيف وارتفاع درجة الحرارة فلا تتعرضي لتشققات وجفاف بشرتكي.
إذن تناولي شكولاته داكنه بنسبة 70% على الأقل لتضمني قلة السكر وانعدامه لأنه ضار بالبشرة.
لماذا تجعلك الشيكولاته مبهجة ومشرقة هكذا؛ لأنها غنية بمضاد أكسدة المطلوب للجلد عمومًا.
سادسًا: الأسماك كالتونة والسلمون والسردين:
تعتبر هذه الأنواع اسماك دهنية بها نوع من الدهون المفيدة لكل صحة الجسم وليس الجلد فقط، ولكن موضوعنا هنا الجلد وسنوضح لكي عزيزتي كيفية استفادة الجلد لتتأكدي من وصولك لهدفك وهو جمال بشرتك بسبب بعض المأكولات.
أبرز ما تحتويه تلك الاسماك أوميجا 3 بوفرة كبيرة جداً مما يؤثر على بشرتك بالإيجاب وبفوائد كثيره منها:
- تقليل فرصة اصابتك بالالتهابات فهي تمنع التهاب الجلد وتعالجه بسرعة.
- تمنع الاصابات بالصدفية والاكزيما والمشكلات الجلدية الاخرى.
- تقي الجلد من التقشير والجفاف الحادث بسبب التعرض للأشعة فوق البنفسجيه للشمس.
- تقوية الجلد فلا يُصاب بالسرطان بتقليل فرص الاصابة لشبه منعدمة.
- السردين غني بمركب يسمى (سيلينيوم) وهو عنصر يحفظ مادة اسمها ايبلاستين تختص بوظيفة تليين الجلد فتجعله ناعم ومشدود وطري ليس به جفاف ولا خشونة.
اكل يعطي نضارة للوجه
وضحنا لكي جميلتي ستة أطعمة ترطب البشرة من الداخل لتستفيدي منهم مع الدهانات الخارجية، والآن نستعرض معكي باقي تفاصيل الأطعمة المفيدة للبشرة عامةً، فتزيد من نضارة الوجه.
هناك عدد من الفاكهة والخضروات المفيدة بشدة لبياض الوجه ونضارته وإطلالة مشرقة ومنها على سبيل المثال لا الحصر:
- البرتقال
- المانجو
- الباباي
- البروكلي
- الجزر
- سبانخ وخضار ورقي عموما
- الكرنب
- الفلفل الملون
- الشمندر وهو البنجر.
- مكسرات
- الصويا فول
- زيت زيتون
- بذرة عباد الشمس
كيف احسن من مظهر بشرتي؟
اتباع روتين يومي للعناية بالبشرة يعتبر أفضل العوامل التي تحسن ظهور بشرتكي ولو أردتي روتين ممتاز وله مفعول واضح عليكي بقراءة مقالنا عن:
يقتضي الروتين أن تتعلمي بعض النصائح للعناية بالبشرة قبل النوم؛ وهو ما سنوضحه لكي أيتها الجميلة فيما يلي:
- يجب مسح مكياجك من على الجلد بالوجه فهو شيء ضروري قبل النوم.
- تنظيف الوجه بالغسول الذي تستعمليه يومياً ولابد أن يكن جيدا بما يكفي لحماية وجهك من المشاكل الجلدية.
- ضعي التونر الجيد بعد الغسول حتى لا يجف الجلد وينعم بما يكفي لتليين الجلد.
- قبل نومك يجب ترطيب الجلد بمرطب مضمون وآمن.
- ثم ضعي كريمات البشرة العلاجية الخاصة بيكي من كريم للتصبغ أو كريم حب الشباب المعتاد لديكي.
- يمكنكي التعامل مع زيوت البشرة المعهودة والمفيدة للجلد.
- أو عمل ماسك جيد قبل النوم فتصحي الصبح وبوجهك نضارة عالية.
لولا أن المقال لا يسعنا لكنا فردنا لموضوع التغذية الصحية وتأثيرها على ترطيب البشرة وتغذيتها ولكن عزاؤنا أنه لن نتأخر عليكن في مقالات عديدة أخرى تشرح وتوضح كيف تعتني ببشرتك وتصلي لغرضك الجمالي بمنتهى السهولة والسرعة.
انتظرينا في موضوع جديد عن جمالك وبشرتك به كل الإفادة والتحديثات الجديدة على الساحة في مجال التجميل والمرأة في العموم.