نصائح لنضارة البشرة وإزالة الشحوب والبهتان
نصائح لنضارة البشرة وإزالة الشحوب والبهتان تحتاجها كل امرأة وفتاة، لتتألق بشرتها وتختفي العيوب والبقع، لذلك نقدم لكي أفضل نصائح لنضارة البشرة وإزالة الشحوب والبهتان من وجهكِ فيعود له رونقه وصفاؤه الطبيعي، وتتخلصي من البقع الداكنة ويتوحد لون بشرتكِ، تابعي لنهاية المقال وستعرفي افضل النصائح.
ما هي أهم نصائح لنضارة البشرة وإزالة الشحوب والبهتان؟
لكي تكوني متألقة وتتمتعي ببشرة صافية ونضرة عليكي اتباع جدول الروتين والتعليمات السرية التي بحثنا كثيرا عنها ووجدنا غالبية أسرار التفتيح ونصائح تبيض البشرة وتوحيد لون الوجه والتخلص من الهالات السوداء، هيا إلى جولتنا في عالم الجمال.
- اشربي كميات كبيرة جدا جدا من المياه مما لا يقل عن 3 لتر ماء يومي.
- الاهتمام بتناول الغذاء الصحي الغني بالفيتامينات المفيدة للبشرة.
- الحفاظ على بشرتكِ من أشعة الشمس باستخدام كريمات الحماية من الشمس بمعامل حماية عالي لا يقل عن نسبة الـ 15% حمايه.
- للحصول على نضارة البشرة وإزالة الشحوب والبهتان من الوجه يجب تقشير الوجه على الأقل مرة كل أسبوع (عمليات التقشير للبشرة تختلف وتتنوع في حدود ثلاث درجات وهم:
1) تقشير خفيف يمكن عمله في المنزل.
2) التقشير المتوسط والذي يتم عمله بواسطة كريمات وهو يتم عمله في البيت أو في العيادة
3) التقشير الكيميائي العميق وهو يستلزم طبيب متخصص لعمل هذا النوع من التقشير)
- لنا عن التقشير حديث طويل في مقال آخر تابعينا.
- آخر نصيحة مهمة لتفتيح البشرة والوصول لنضارتها هي عدد ساعات النوم لابد وأن تكون كافية لراحة جسمك وذهنك حتى يظهر أثر النوم والراحة على وجهك بالإيجاب بمعنى خذي قسط كافي من النوم.
ما هو سر نضارة بشرة الوجه؟
للنضارة والجمال أسرار ومنها ما يلي ذكره لذا ركزي جيدًا فيما سنقوله تاليًا لأنه مهم جدًا لبشرتك ولجمالك:
تناولي يوميًا 5 حبات من الخضار الملون أو ما يعادلهم من الخضروات الورقية التالية:
- بطاطا
- كوسة
- بروكلي
- سبانخ
- جزر
- الكرنب
اهتمي بأكل بعض أنواع الفاكهة التالية لاحتوائها على فيتامين C المفيد لبشرة نضرة وليست شاحبة وكذلك غنية بمضادات الأكسدة ورفع نسبة الكولاجين في الجلد:
- البرتقال
- التوت
- البابايا
- الجوافة
- الكيوي
- فراولة
هل الماء يساعد على نضاره الوجه؟
طبيعي أن جفاف البشرة بسبب قلة الماء يصيبها بالتشققات والترهلات ويستعجل الشيب وظهور التجاعيد، إذن يجب شرب الماء بوفرة حتى يساعد البشرة والدم على التخلص من السموم وللمحافظة على رطوبة الوجه فيظهر ببشرة مشرقة وصحية.
كم لتر ماء في اليوم للبشرة؟
يختلف كمية الماء للبشرة بالنسبة للرجال عن النساء فالرجال يحتاجوا لكمية مياه تصل لـ 3.7 لتر ماء وهو ما يعادل 15ونصف تقريبًا.
أما النساء فيحتاجن لإحدى عشر كوب ماء ونصف تقريباً وهو ما يساوي 2.7 لتر مياه يومياً.
أما لو حددنا كميه المياه حسب العمر (كم يحتاج الجسم من الماء حسب العمر؟)
يحتاج الصغار من بنات وصبية بسن 4 سنوات لـ 8 اعوام لحوالي 1.2 لتر ماء.
والبنات في عمر 9 أعوام لثلاثة عشر عام يحتاجن 1.4 لتر مياه.
والصبيان في نفس السن يتطلب شرب كمية 1.6 لتر مياه.
متى يكون شرب الماء مضر؟
تناول الماء بأكثر من الكمية المصرح بها لجسمك وبشرتك سيحدث اضرار كالتالية:
- يرتفع نسبة الماء في الدم فلا تتمكن الكُلى من التخلص من المياه الزائدة مما يتسبب في تخفيف نسبة الصوديوم بالدم فيحدث نقص صوديوم الدم.
- نقص الصوديوم يمكنه إحداث تسمم الماء المعروف.
- وينتج منه الإصابة باضطرابات في المخ.
- وهو ما يهدد حياة الانسان.
ننتهي لتوضيح أن سر نصائح لنضارة البشرة وإزالة الشحوب والبهتان يعتمد على عدة عوامل وضحنا جزء منها بالأعلى وسنواليكم بالباقي في مقالات أخرى قادمة واعتمدنا هنا على عامل الماء، ثم سنأتي بالعوامل والأسرار الخفية لنضارة البشرة والتخلص من الشحوب.
تابعينا فقط وتحصلي على كل ما هو جديد في عالم المرأة والجمال، مدونة العناية بالبشرة تراعي جمالك والمحافظة عليه بتوضيح اسرار خفية لا يقولها أحد لكِ عزيزتي حواء.